Yoga Energy Vinyasa Flow | Bauch Beine Po | Ganzkörper Workout

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Dieser Yoga Flow sorgt für eine ordentliche Portion Energie & Kreativität und ist gleichzeitig das perfekte Ganzkörper Workout. Auf die Matte, fertig, los 🙂 Als Hilfsmittel eignet sich ein Yogagurt *

Der Yogagurt hilft dir in den gebunden Varianten und dient quasi als Armverlängerung. Wenn dir der Tänzer sehr schwer fällt und du deinen Fuß nicht greifen kannst, kannst du den Gurt ebenfalls als Unterstützung benutzen.

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WORKOUTS/FLOWS:

Meine Yoga Morgenroutine:

Fett verbrennen mit Yoga:

Verspannungen im Nacken?!

Selbstliebe dank Yoga:

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EQUIPMENT:

Meine liebste Matte:
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Meine Vlogging Cam:
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Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
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Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)
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32 COMMENTS

  1. Ich liebe Deine längeren Sequenzen. 💖 Wenn ich mir etwas wünschen darf, hätte ich davon gerne mehr. 🙏🧘‍♀️ Deine Stimme ist so zauberhaft und Deine Anleitungen einfach nur wunderbar. DANKE! 🌺

  2. Mit ein bisschen hörbarer Musik im Hintergrund, wären die Videos noch besser. Vorallem zum Schluss bei der Entspannung. Das fehlt mir ein bisschen bei den meisten Yogavideos hier auf Youtube.

  3. Hallo Mady, ich mache zur Zeit täglich mit dir Yoga 🙂 Ich würde mir noch mehr lange Vinyasa Einheiten (40-60 min) dieser Art wünschen! Danke dir und alles Liebe! Louisa

  4. Liebe Mady! Danke für all Deine tollen Videos! Jedes verbreitet eine tolle Energie und gibt mir ein großartiges Körpergefühl. Ich würde mich wahnsinnig über mehr Yin Yoga Videos und Sequenzen für Fortgeschrittene freuen. Dir alles erdenklich Gute! Mit großer Dankbarkeit, Namasté! Patricia

  5. Obwohl mir der herabschauende hund am anfang nicht so lag mag ich ihn jetzt umso mehr 🙂 ich muss sagen manchmal knackt meine Wirbelsäule sehr angenehm dabei
    wie ist das bei dir Mady, knacken deine Knochen und Gelenke auch mal? Ich empfinde das oft als sehr wohltuend
    liebe Grüße

  6. Liebe Mady, dein Yogaworkout macht sehr viel Spaß und durch das regelmäßige Workout finde ich wieder mehr zu mir. Es tut sooooo gut :-). Vielen herzlichen Dank – weiter so. Namaste

  7. Wie schnell mal wieder 40 min vergangen sind, zum Glück hab ich nicht auf meinen Kopf gehört der meinte 'och, sooooo lang' 😉
    Tat super gut 😊

    Kaum hat man begonnen schön ist man vom Flow in der Schluss Entspannung gelandet 😌.
    Vielen lieben Dank !

  8. Tat gut, wie immer ist kein Zeitempfinden da. Ob 10 min. Oder 40 min. .. auf einmal ist man durchgeflossen 😌
    Danke, ich wünsche dir einen schönen und fantastischen Tag 😉 (wenn du magst)

  9. Danke für deine yoga Inspirationen! Jeden Morgen starte ich mit deinen yoga Einheiten und deiner beruhigenden Stimme 🙂 und immer wieder merke ich danach wie gut es mir tut. Ich bin mit. Allem zufrieden, aber würde gerne auch mehr Yoga für den Bauchbereich haben obwohl man ja eigentlich immer seine bauchmitte aktiviert xD

  10. Liebste Mady, so herzlichen Dank immer und immer wieder für all deine einladenden Sequenzen, deine liebevolle Art und Weise deines Da-Seins. Mögest du uns noch lange vom Äusseren zum unserem Inneren begleiten können, dürfen und wollen. Von Herzen sei gegrüsst.

  11. ich wollte auch yoga machen. meine uni bietet verschiedene yoga typen an und ich bin total überfordert. koreanisches, hatha, nidra, vinyasa, kundalini, thai chi chuan. blicke da nicht durch. es wäre sehr lieb wenn du mir helfen könntest.

  12. Ich habe (zwar etwas verspätet) gerade diesen Flow gemacht im Rahmen deiner aktuellen Yoga-Weltreise. Kannte den Flow schon, da ich ihn vor einiger Zeit mal gemacht habe und ich finde es echt gut, dass du uns immer mal wieder durch deine Challenges alte Flows näher bringst. Ich finde diesen Flow echt gut! Denn er ist am Anfang knackig und wird dann so wunderbar abgerundet durch den Tänzer und zum Schluss die Happy Baby Pose…. ich hatte die Abfolge des Flows so nicht mehr auf dem Schirm und wurde deswegen wieder aufs Neue positiv überrascht 🙂 Danke Mady, für deine unermüdliche Mühe uns Yoga so toll näher zu bringen, ich kann es nich oft genug schreiben 😀 <3

  13. Hallo liebe Mady, normalerweise bin ich eine sehr schüchterne Person und traue mich nicht ein Video zu kommentieren.🙈 Aber deine Videos und auch deine Stimme und Ausstrahlung sind so beruhigend und vermitteln mir Sicherheit. Ich habe in letzter Zeit sehr viel Stress und kam nie wirklich zur Ruhe… und habe mir gedacht, irgendwas muss es doch geben, um mich "auszugleichen". Da erinnerte ich mich an meine Studienzeit, wo ich den Rat von einer Dame im Prüfungsbüro bekommen habe, dass ich doch Yoga machen sollte, um meine Unruhe und Angst vor Prüfungen oder generell in den Griff zu bekommen. Also habe ich mir gedacht, dass ich es mal ausprobieren sollte. Und ich habe seit letzter Woche Mittwoch durch deine Videos mit Yoga angefangen! Es ist das erste mal Yoga für mich und ich hätte nicht gedacht, dass es mir Spaß macht und es mir gut tut! Ich habe erst mal mit den Anfängervideos angefangen und diese waren von der Geschwindigkeit genau richtig für mich. Manchmal sind mir manch andere (wahrscheinlich fortgeschrittene 😅) Videos etwas zu schnell, aber ich hoffe, dass es sich mit der Zeit bei mir einpendelt. Ich folge seit Montag deinem speziellen Stundenplan "Yoga around the World"-Challenge, den du durch den Newsletter verteilt hast. Ich möchte dir sagen, dass diese Idee unglaublich kreativ ist! Und die heutige Yoga Übung war ganz schön anstrengend, meine Beine haben zwischendurch richtig gezittert und bin so einige Male aus der Balance geraden, ABER es hat mir dennoch sehr viel Spaß gemacht und viel Ruhe reingebracht. 😆 Ich danke dir dafür!

  14. Das war anstrengend, meine Beine haben zuletzt schon ganz schön gezittert 😄 aber dieser Flow ist, trotz Anstrengung, wahnsinnig entspannend, da blieb kein Raum für irgendwelche Gedankenströme 😊 jetzt fühle ich mich stark für den restlichen Tag! Ein Hoch auf die ‚yoga around the world‘-challenge ♥️

  15. Trotz Muskelkater vom gestrigen Konditionstraining konnte ich diesen Flow genießen! Du machst das so toll. Die 1 wöchige Yoga challenge ist super! Und eine tolle Vorbereitung auf meinen Yogakurs, an dem ich ab Donnerstag wieder teilnehme. Dankeschön!

  16. Hallo Mady,
    ich mache Dank Deiner Videos nun seit kurzem wieder regelmäßig Yoga zu Hause.
    Ich finde deine Videos echt klasse, weil man echt das Gefühl hat in einer Yoga Klasse zu sein.

    Ich kenne aus Yoga Studios, dass am Ende auch mal eine Traumreise erzählt wird oder ein Gedicht oder ähnliches. Im Shavasana. Das finde ich persönlich sehr schön, weil ich dann noch besser abschalten kann.

    Was ich noch in einem Yogastudio mal sehr schön fand, war zum Anfang so etwas wie eine Ohrenmassage. Ich weiß leider nicht wie es richtig heißt, weil ich dazu nichts finden konnte im Internet.

    Vielleicht kannst du davon ja mal was in einem Video einbauen :).

    Viele liebe Grüße
    Yvonne

  17. Meine LIEBLINGSsequenz, ok EINE meiner Lieblings unter all den tollen Videos von Dir!!! Wie wäre es mit einer DVD, oder downloadbare Videos, die man offline schauen könnte… Ich würde gerne für Deine top Anleitungen bezahlen😊

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